anyak hal yang dapat membuat orang meninggalkan kebiasaan-kebiasaan sehat, dari kesibukan kerja hingga cuaca yang mendukung tertularnya penyakit. Selama beberapa minggu kemarin, mungkin kondisi tubuh dan padatnya rutinitas sempat membuat lupa berolahraga dan menjaga pola makan. Hal ini menyebabkan banyak racun yang menumpuk di tubuhmu.

#agenbola #agensbobet #agenpoker #agencasino bandar qq

Jika ingin kembali ke gaya hidup sehat seperti sebelumnya, ada beberapa cara untuk mendetoksifikasi tubuh terlebih dahulu terhadap dampak-dampak negatif kebiasaan buruk sebelumnya.

Dirangkum dari CNNIndonesia, berikut adalah lima hal yang dapat dilakukan untuk membuang racun di tubuh agar kembali ke kebiasaan sehat:

 

1. Jadikan tidur yang cukup sebagai prioritas

Tidur berperan dalam proses reparasi dan penyembuhan jantung dan pembuluh darah. Kekurangan tidur telah dikaitkan dengan meningkatnya resiko penyakit jantung, ginjal, tekanan darah tinggi, diabetes, dan struk.

Oleh karena itu, pastikan mendapat 8 hingga 9 jam tidur tiap harinya. Jangan lupa juga mematikan lampu dan hindari suara-suara yang menggangu, untuk mendapat kualitas tidur yang paling optimal.

 

2. Perbanyak gerak diluar rumah

Cuaca terlihat ramah dan baik di luar rumah? Coba cari lebih banyak alasan untuk perbanyak gerak di luar. Jalan-jalanlah dengan teman atau keluarga di lingkungan sekitar rumah, pergi ke kedai kopi dekat rumah dengan jalan kaki, naik sepeda, siram tanaman di luar, atau bermain olahraga seperti badminton. Dengan melakukan hal ini, kebiasaan untuk lebih aktif dapat ditumbuhkan tanpa harus merogoh kocek pergi ke gym atau olahraga intens selama setengah jam.

 

3. Pasang alarm

Coba mulai pasang alarm bukan hanya untuk bangun tidur. Sebagai pengingat untuk tidur lebih rutin dan lebih lama, pasang alarm untuk memulai rutinitas sebelum tidur. Jika butuh pengingat untuk minum air lebih banyak, coba pasang alarm untuk minum. Begitu juga dengan kebiasaan-kebiasaan lainnya sehari-hari. Jika kerap melewatkan jam makan karena terlalu sibuk, pasang alarm.

 

4. Lebih rajin menggunakan tabir surya

Menggunakan tabir surya secara rutin bukan hanya dapat mencegah kanker kulit, namun juga mengurangi dampak-dampak kerusakan kulit oleh sinar ultraviolet seperti keriput, flek hitam, warna kulit yang tidak rata dan penuaan dini.

Banyak orang menghabiskan banyak uang untuk membeli produk perawatan kulit yang mahal, namun lupa menggunakan tabir surya. Oleh karena itu, pastikan selalu gunakan tabir surya sebelum pergi ke luar rumah.

 

5. Biasakan bangun pagi

Manfaatkan cahaya matahari di pagi hari untuk menyetel jam timur tubuh (circadian pacemaker).
Oleh karenanya, pilih waktu yang konsisten untuk bangun tiap pagi. Setelah bangun, lakukan jalan kaki selama 20 menit. Cahaya matahari akan membantu memprogram jam tubuh dan meregulasi ritme bangun dan tidur. Ketika jam bangun pagi sudah teratur dan konsisten, waktu tidur yang dipilih tubuh juga akan muncul secara alamiah. 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here