#agenbola #agensbobet #agenpoker #agencasino bandar qq
Stroke biasanya terjadi karena dua pemicu utama yakni tekanan darah tinggi dan detak jantung yang tidak teratur atau dikenal juga dengan fibrilasi atrial. Risiko stroke otomatis bakal meningkat saat berusia 45 tahun karena pembuluh arteri semakin keras dan lebih mungkin untuk tersumbat.
Tekanan darah umumnya berubah sesuai usia, namun rata-rata tekanan darah yang kurang dari 120/80 mmHg dianggap normal. Sedangkan di atas 120/90 mmHg tergolong tinggi.
Mengurangi konsumsi alkohol juga bisa menurunkan tekanan darah. Konsumsi minuman beralkohol yang banyak dalam satu waktu dapat meningkatkan tekanan darah dengan cepat.
Alih-alih merokok dan minuman beralkohol, sebaiknya konsumsi asupan yang sehat dan seimbang. Perbanyak buah dan sayuran, dan membatasi daging merah dapat mengurangi risiko stroke. Asupan garam dan lemak jenuh juga sebaiknya dibatasi. Ini banyak terkandung dalam makanan cepat saji.
Asupan bergizi mesti diikuti dengan olahraga yang teratur. Tak harus olahraga berat, para ahli menyarankan cukup dengan beraktivitas sekitar 30 menit selama lima kali dalam sepekan. Aktivitas fisik itu dapat berupa apa saja mulai dari naik turun tangga, berjalan dan berkebun. Perlu diingat, aktivitas fisik itu harus dapat meningkatkan detak jantung.
Mengurangi berat badan yang berlebih juga efektif menurunkan risiko stroke. Selain itu, mengurangi stress juga terbukti bisa mencegah stroke.
